Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?": страх, тривога, агресія

Дата: 06.12.2023 15:43

Кількість переглядів: 87

Страх, тривога, агресія — ці почуття ніби важка цеглина, що з’явилася нізвідки і застрягла десь глибоко всередині. Мабуть, свого часу ця подібність і надихнула фахівців на створення простої вправи для вгамування емоцій.

Уявіть свої переживання цеглиною. Вона лежить десь у грудях і викликає дискомфорт — робить вас неповороткими, заважає дихати. Щоб позбутися її,

зробіть глибокий вдих — нехай повітря огорне важкий предмет у грудях;

не поспішайте, зробіть ще кілька вдихів і уявіть, як цеглина щезає у повітрі.

Ну от, здається, цеглини вже й не видно